Чек-лист: у вас есть интернет-зависимость?
Интернет-зависимость не признана реальным заболеванием, но психиатры всего мира всерьез обеспокоены тем, сколько времени современные люди проводят онлайн. Ангелина Грин изучила список симптомов, которые вызывают у специалистов опасения. Проверьте, вдруг вы в зоне риска.
В 2018 году Всемирная организация здравоохранения включила зависимость от видеоигр и зависимость от азартных онлайн-игр в 11-ую версию Международной классификации болезней (МКБ-11). И, хотя зависимость от интернета до сих пор не признана полноценным заболеванием, статистика утверждает, что перебарщивают с нахождением в сети очень многие.
Еще в 2015 году социологи Светлана Варламова, Екатерина Гончарова и Ирина Соколова в своем исследовании «Интернет-зависимость молодежи мегаполисов» обнародовали неутешительные результаты опроса пользователей. В исследовании приняли участие почти 800 российских пользователей и больше 500 иностранных юзеров от 18 до 30 лет из городов с населением свыше 100 тысяч человек. У всех опрошенных был аккаунт в соцсетях: для россиян — это страничка во «ВКонтакте» или на Facebook, для иностранцев — Facebook, 4chan, Reddit и так далее.
Абсолютной интернет-зависимостью считалась привычка проводить в интернете больше 10 часов в сутки, сильной интернет-зависимостью — от 6 до 10 часов в сутки, средней зависимостью — от 3 до 6 часов в сутки, а слабой зависимостью или ее отсутствием — менее 3 часов в сутки.
По результатам исследования с большим отрывом лидирует средний тип интернет-зависимости — с ней живут 96,2% молодежи. Сильной интернет-зависимостью страдают 2,7% пользователей, абсолютно зависимы от интернета 0,6% опрошенных, а слабо зависимы — 0,4%. Пользователей, не зависимых от интернета, почти нет — на них приходится всего 0,1%. В целом, картина в России не сильно отличается от общемировой.
Составить полный список симптомов интернет-зависимости не так просто, но специалисты британской сети психиатрических и реабилитационных клиник Priory Group постарались систематизировать свои знания и опыт, сгруппировав проявления чрезмерного увлечения интернетом по нескольким категориям.
Поведенческие симптомы интернет-зависимости:
- Отказ от привычных дел, которые раньше доставляли удовольствие
- Проведение большей части часов бодрствования в интернете
- Гнев или волнение как реакция на просьбы окружающих отложить гаджеты
- Ложь о количестве времени, которое пользователь провел онлайн
- Попытки скрыть факт пользования интернетом
Физические симптомы интернет-зависимости:
- Усталость
- Бессонница
- Ломота и боль от недостатка движения
- Проблемы с пищеварением
- Изменение внешнего вида, отказ от ухода за собой, игнорирование гигиены
- Непреднамеренные изменения веса — как потеря, так и набор
Психические симптомы интернет-зависимости:
- Снижение концентрации
- Сложности в отделении реальности от фантазий
- Ухудшение памяти
Социальные симптомы интернет-зависимости:
- Раздражительность
- Социальная изоляция
- Проблемы с трудоустройством
- Напряженные межличностные отношения
- Сложность в обучении
Отметим, что американский врач-психиатр Иван Голдберг ввел понятие «интернет-зависимость» еще в 1995 году, но тогда он сделал это в шутку. В качестве профессиональной сатиры психиатр составил довольно убедительный список диагностических критериев этого «заболевания», стилизованный под стандартную справку о психическом расстройстве из Международной классификации болезней.
Иронично, но спустя почти четверть века на интернет-ресурсе для психиатров, который создал Иван Голдберг и на котором он и опубликовал свой врачебный юмор, теперь есть вполне реальный список критериев, помогающих определить, что у пациента присутствуют признаки интернет-зависимости. Кроме описанных выше симптомов, туда включены проблемы со зрением, карпальный туннельный синдром, отсутствие ощущения времени, эйфория от использования компьютера, склонность к прокрастинации.
Не можете оторваться от телефона даже в самые важные моменты? Психолог поможет справиться со страхом пропустить что-то важное и со многим другим.
Смотри интерактивный проект «7 грехов интернета» и получи скидку на две первых сессии в сервисе Zigmund с промокодом 7SINS в сумме за 1990 рублей.
