Рассказывает автор телеграм-канала «Секс, феминизм и рок-н-ролл!» и психолог Татьяна Мулявко

«…А потом у него завибрировал телефон, и он просто выпрыгнул из-под одеяла, уставился в экран и через пару минут вернулся обратно, как будто это в порядке вещей!» Слушая возмущенный рассказ о неудавшемся сексе, я недоумевала, как можно отвлекаться на звук сообщения, когда ты занимаешься любовью. Недоумевала до тех пор, пока однажды моя рука автоматически не потянулась за смартфоном в самый ответственный момент. Неужели сообщения от инста-знакомых, почтовые рассылки и SMS-спам важнее любимого человека здесь и сейчас?

А вдруг я пропущу что-то важное

Зачем вы постоянно скроллите новостную ленту? Сколько человек у вас в подписках в Instagram или Facebook? Проснувшись утром или вернувшись вечером после работы домой, вы спешите посмотреть, что же нового появилось в соцсетях?

Синдром упущенной выгоды — именно так психологи назвали навязчивое состояние, при котором человек испытывает потребность постоянно быть в курсе как событий мирового значения, так и незначительных происшествий в жизни знакомых или блогеров. Кажется, что вокруг происходит столько всего важного и интересного, а ты занят чем-то посторонним и не можешь быть в курсе.

Синдром упущенной выгоды проявляется в виде нервозности и тревожности, особенно когда долгое время нет возможности заглянуть в соцсети. Звук сообщения вызывает беспокойство и навязчивую мысль немедленно проверить, что произошло. Со временем развивается психологическая зависимость от постоянного нахождения онлайн.

С одной стороны, ты действительно ощущаешь сопричастность с незнакомыми, но такими близкими тебе людьми. С другой стороны, ты пропадаешь из реальности здесь и сейчас. Движения руки и взгляда становятся непроизвольными, неосознанными, рефлекторными. Именно этим можно объяснить то, что даже в предоргазменном состоянии человек хватает смартфон, как только услышит знакомую мелодию сообщения.

Кто для тебя важнее

В 2012 году Университет Сиднея предложил новый термин «фаббинг» (phubbing от англ. phone — «телефон» и snubbing — «пренебрежительное отношение») — привычка отвлекаться на смартфон во время живого общения. Через три года, в 2015 году специалисты Бэйлорского университета в Техасе Джеймс Робертс и Мередит Дэвид провели несколько исследований о том, как же фаббинг влияет на взаимоотношения между партнерами. Всего ученые опросили 453 совершеннолетних американца и получили следующие результаты: 22,6% опрошенных заявили, что в их паре случались конфликты из-за постоянного отвлечения на смартфон, а 36,6% сказали, что такое поведение партнера вызывает депрессивное состояние.

Значит фаббинг — это отрицательное явление, которое негативно действует на взаимоотношения в паре? Не все так просто. 32% опрошенных утверждают, что их партнеры регулярно отвлекаются на смартфон, но при этом они удовлетворены своими отношениями. Нормы межличностного поведения со временем меняются. Если обоих в паре устраивает совместное времяпрепровождение, но с гаджетами в руках, то почему фаббинг должен считаться чем-то негативным, разрушающим отношения?

Отложи телефон — посмотри на меня

Я хорошо могу понять тех людей, которых расстраивает, обижает или злит, когда в интимные моменты партнер может с легкостью отвлечься на соцсеть. Возникает вопрос, неужели прокручивать ленту новостей тебе интереснее, чем заниматься сексом? Действительно, такой вариант, каким бы болезненным он ни был, исключать нельзя. Скука в отношениях, охлаждение чувств могут проявляться в виде фаббинга, когда партнер неосознанно или сознательно убегает из офлайна в онлайн.

Но не спешите с выводами.

1. Поговорите с партнером. Трудно в это поверить, но он может даже не замечать, что хватает смартфон или поворачивает голову, прекращая поцелуй, на звук сообщения. Привычные движения совершаются полуосознанно, рефлекторно.
2. Скажите о своих чувствах. Как бы ни было сильно желание накричать, сказать язвительные, оскорбительные слова, не стоит этого делать. Никто не любит обвинений в свою сторону, это не решит проблему, а наоборот —  лишь усугубит конфликт. Лучшая тактика — сообщить о своих чувствах с помощью «Я-высказываний». Например, так: «Я заметила, что ты отвлекаешься на телефон даже во время секса. Мне это неприятно, я чувствую себя нелюбимой и нежеланной. Мне кажется, что сообщения в соцсетях тебе важнее, чем я. Я бы хотела, чтобы ты выключал телефон, когда мы занимаемся любовью, чтобы мы могли посвятить все время только друг другу».
3. Придумайте свои ритуалы. Отказаться от привычки очень сложно, это прекрасно знают те, кто пытался бросить курить или прекратить грызть ногти. Скроллинг ленты — такое же навязчивое поведение. Выработайте свой ритуал, который поможет вам обоим справиться с проблемой, например, перед тем как снять одежду, передайте свои телефоны друг другу и выключите их. Со временем это действие может стать «якорем» — выключение телефонов будет стимулировать возбуждение, ведь вы уже знаете, что за этим последует.

Гаджет и партнер — разве стоит ставить кого-то на первое или второе место? Основа гармоничных отношений — это доверие и взаимопонимание. Вы можете заниматься сексом, даже уткнувшись каждый в свой смартфон, если вам обоим это нравится. Главное, уметь договариваться друг с другом и обсуждать возникшие проблемы, а не сбегать от них в онлайн-реальность.

Татьяна Мулявко